ઘરે બેઠા જ વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો, આજથી જ શરુ કરીદો આ વસ્તુનું સેવન…

શેર કરો

આજે, સ્થૂળતા એક રોગચાળો બની રહી છે. શરૂઆતમાં લોકો વજન વધારવા તરફ ધ્યાન આપતા નથી, પરંતુ જ્યારે તેમની કમર અને પેટની ચરબી વધવાનું શરુ થાય છે, ત્યારે તેઓ વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ પ્રકારના ઉપાયો અપનાવવા લાગે છે.




વજન ઓછું કરવું એટલું મુશ્કેલ નથી, ફક્ત તમારી રીત યોગ્ય છે તે જરૂરી છે. મોટેભાગે, લોકોમાં કેટલીક ટેવો હોય છે જે વજન ઘટાડવાની તેમની રીતમાં અવરોધ બની જાય છે.



આજે આ લેખમાં એવી કેટલીક વસ્તુ વિષે વાત કરી છે કે જે તમને વજન ઘટાડવામાં ખુબ જ મદદગાર સાબિત થઇ શકે છે. તો જાણીલો આ વસ્તુઓ વિષે તમેપણ…



ગરમ પાણી અને મધ :



ચરબી બર્ન કરવા માટે, કોઈએ ઓછી પ્રોટીન આહાર લેવો જોઈએ. તેલમાં તળેલી ચીજોને બદલે શેકેલી ચીજો ખાવી વધુ સારી છે. તેલમાં વધુ ફ્રોઈડ ચીજોને ચરબીયુક્ત બનાવે છે, જ્યારે શેકેલી વસ્તુઓ તમારા શરીરમાં ચરબી વધારવા દેતી નથી.



જો તમારે સવારે લીંબુનો ઉપયોગ ન કરવો હોય તો તમે ગરમ પાણીમાં બે ચમચી મધ મેળવી શકો છો. આ કરીને, તમે તમારા શરીરની ચરબી દૂર કરી શકો છો.



મધ વધુ સારી કેલરી પ્રદાન કરી શકે છે. મધમાં હાજર ફ્રેક્ટોઝ (ખાંડ) આ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. મધના સેવનથી પાચક શક્તિમાં પણ સુધારો થાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.





આ સંદર્ભે, તબીબી સંશોધનમાં પ્રકાશિત, મધ આંતરડામાં પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયાની સંખ્યામાં વધારો કરવાનું કામ કરી શકે છે, જે પાચનમાં સુધારણા માટે કામ કરી શકે છે. આ ખોરાકને ઝડપથી પચાવી શકે છે, જે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.



ગ્રીન ટી :



ગ્રીન ટીને વિશ્વભરમાં શ્રેષ્ઠ વજન ઘટાડવાના ઉત્પાદન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને એટલું જ નહીં, ગ્રીન ટી પાણી પછી વિશ્વનું બીજું સૌથી પ્રખ્યાત પીણું બની ગયું છે.



ગ્રીન ટી વજન ઘટાડીને માત્ર મેદસ્વીપણાને ઘટાડે છે પણ આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. ગ્રીન ટીમાં એવા ગુણધર્મો છે જે શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ગ્રીન ટીમાં મળતા તત્વો શરીરને ચેપ અને બળતરાથી રાહત આપે છે.



લીલા શાકભાજી :



વજન ઘટાડવા માટે, વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે, તે ખૂબ મહત્વનું છે કે તમારું આહાર અને ખોરાક પણ યોગ્ય છે.



આજે અમે તમને આવી જ કેટલીક શાકભાજી વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે જો તમે અઠવાડિયામાં બે વાર ખાશો તો તમારું વજન અને પેટની ચરબી ઘટી શકે છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પલક એક સંપૂર્ણ શાકભાજી છે.



પોષણથી સમૃદ્ધ હોવા ઉપરાંત, તેમાં મોટા પ્રમાણમાં ફાઇબર શામેલ છે. લીલા વટાણા એ માત્ર પ્રોટીન જ નહીં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે. લીલા વટાણાના એક કપમાં 120 ગ્રામ કાર્બ્સ હોય છે. વટાણા ઓછી ચરબીવાળી શાકભાજી હોય છે અને તેમાં શૂન્ય કોલેસ્ટરોલ હોય છે.



વટાણા શરીરની એકંદર ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઓછી કેલરી અને પોષક સમૃદ્ધ ગાજર તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.



મૂળામાં ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે, પરંતુ તેમાં વધારે પ્રમાણમાં ફાઈબર હોવાને લીધે, તમે તેને ખાધા પછી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી અનુભવતા. ફાઇબર તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ રહેવામાં મદદ કરે છે અને ખોરાકની તૃષ્ણાઓને અટકાવે છે. 100 ગ્રામ મૂળામાં ફક્ત 3.4 ગ્રામ કાર્બ્સ છે.



દહીં :



દરરોજ 1 દહીંનું સેવન કરવાથી શરીરની ચરબી 61% ઓછી થાય છે. ઉપરાંત, જે લોકો દહીંની સાથે ઓછી કેલરી, નવ પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ આહાર લે છે, તેઓ શરીરની ચરબીમાં ફક્ત 22% ઘટાડો કરી શકે છે.



આ સિવાય, તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર પ્રોબાયોટીક્સ પાચનતંત્રની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. તે શરીરમાં સારા બેક્ટેરિયાના સ્તરને વધારીને ચયાપચયને વેગ આપે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.



આલ્કોહોલ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને મીઠાઇના સેવનથી બચવું જોઈએ. આઇસક્રીમ પાતળા થવાનાં તમારા સપનાને કચડી શકે છે. બીજી તરફ આઇસક્રીમ તમારા શરીરમાં ચરબી વધારે છે અને તેમાંથી બનેલી ચરબી ઘટાડવા અથવા દૂર કરવામાં લાંબો સમય લે છે.



જો તમે પણ જાડાપણું ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી દૈનિક રીત બદલાવવી પડશે. ખાસ કરીને, તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. વધુ ખાંડ, કેલરી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.



સવારે ખાલી પેટ પર કસરત કે કસરત કરનારા લોકોનું કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર પણ નિયંત્રણમાં છે. શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારવાથી મેદસ્વીપણા, ચરબી અને હૃદય રોગનો ખતરો વધી જાય છે.



હળદળ :



હળદરનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ત્વચાની સંભાળ માટે હળદરનો સૌથી વધુ ઉપયોગ થાય છે. ભારતીય ખાવા પીવામાં હળદર નિયમિતપણે પીવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા માટે પણ હળદરનો ઉપયોગ ફાયદાકારક છે.



તાજેતરના સંશોધન મુજબ સવારે હળદર અને પાણીનો દ્રાવણ લેવાથી વજન ઓછું થવું સરળ બને છે. પેટની ચરબી ઓછી કરવા માટે હળદર-પાણીનું સેવન ફાયદાકારક પણ છે. ભારતમાં હળદરને પરંપરાગત દવા માનવામાં આવે છે.

પરંતુ પશ્ચિમી દેશોમાં, જૂની હળદરની ચા તાજેતરનાં વર્ષોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય થઈ રહી છે. ખાલી પેટ પર હળદરનું સેવન કરવાથી બોડી ડિટોક્સ થાય છે. શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટે હળદરને સવારે નવશેકું પાણી સાથે પીવું જોઈએ.

નોંધ: દરેક વ્યક્તિની તાશીર અલગ અલગ હોય છે તેની ઉપયોગ કરતા પહેલા એકવાર ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો.

મિત્રો, જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો આને લાઇક અને શેર કરવાનું ભૂલતા નહિ. આ લેખનું લખાણ કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે.

ફેસબુક ઉપર જાણવા જેવું, અજબ-ગજબ, હેલ્થ, રાશિ ભવિષ્ય, રસોઈ, ટેકનોલોજી, હાલના બનાવ, મજેદાર જોક્સ, બોલીવુડ, દેશ-વિદેશ, બ્યુટી ટીપ્સ વગેરેની માહિતી માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી અમારી સાથે જોડાયેલા રહો.

અમે આવી જ રસપ્રદ અને ઉપયોગી માહિતી અને તમારા માટે લાવતા રહીશું. આ આર્ટિકલ વાંચવા બદલ આપનો આભાર..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *