ડોક્ટર તમને કીવી ખાવાનું કેમ કહે છે ? ના ખબર હોઈ તો જાણીલો કીવી ખાવાના આ ફાયદાઓ

શેર કરો

કીવી નામનું ફળ આપણે સૌએ જોયું હશે અને ખાધું પણ હશે,અને ઘણી વખત ડોકટર પણ કીવી ખાવાની સલાહ આપતા જોવા મળે છે. પરંતુ મોટા ભાગના લોકો આ ફળ વિશેની કેટલીક બાબતો જાણતા નથી, આજે આ લેખમાં ખાસ તેના વિષે જ વાત કરી છે. જે દરેકે જાણવા જેવી છે. જ્યારે આરોગ્યની જાળવણી કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે બધા નિષ્ણાતો ફળો ખાવાની ભલામણ કરે છે. આમ અહી કિવિના ખુબ જ સારા ફાયદાઓ વિષે વાત કરી છે જે ખરેખર જાણવા જેવા છે, તો જાણીલો તમે પણ…





આ લેખમાં આપણે ફક્ત કીવી ફળ વિશે જ વાત કરીશું. કિવિ ફળ સ્વાદ અને ગુણોથી ભરપુર હોય છે. કિવિને સુપરફૂડ પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે આ ફળોમાં આહાર ફાઇબર, પોટેશિયમ, ફોલિક એસિડ, વિટામિન સી અને ઇ, કેરોટિનોઇડ્સ,અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કિવિ એ પોષક ફળ છે. કિવિ દેખાવમાં એક નાનું ફળ છે, જે પોષણની દ્રષ્ટિએ ખૂબ મોટું છે. જે લોકોમાં રોગનો પ્રતિકાર ઓછો હોય છે તેમને પણ ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા અથવા કોઈપણ પ્રકારનો ચેપ થવાનું જોખમ વધારે છે, આવા લોકોએ નિયમિત લોહીમાંથી આ ફળને યોગ્ય માત્રામાં ખાવું જોઈએ. આ ફળમાં સેરોટોનિન હોય છે જે અનિદ્રાને દૂર કરે છે. કિવિ ખાવાથી ઘણી સમસ્યાઓ મટે છે. તેમાં હાજર લ્યુટિન તત્વ આપણી ત્વચા અને પેશીઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આંખોની મોટાભાગની સમસ્યાઓ તે છે જે આ લ્યુટિનના વિનાશથી થાય છે. કીવીમાં વિટામિન એ ભરપુર માત્રામાં હોય છે, જે સારી નજર રાખવામાં મદદ કરે છે.





કિવિ ફળ એક્ટિનીડેન છે, એક પ્રોટીન ઓગળતું એન્ઝાઇમ જે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે. તેના નિયમિત સેવનથી કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ ફાયદો થાય છે. કિવીમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે. તે પાચક કાર્યને પણ જાળવી રાખે છે. કિવિ ફળ માત્ર સ્વાદિષ્ટ અને પોષક તત્ત્વોથી ભરેલું નથી પણ ત્વચા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. લીલી કીવીમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે સગર્ભા સ્ત્રી અને ગર્ભના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ ફળ પૌષ્ટિક તેમજ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તેમાં ખાંડ અને ચરબી ઓછી હોય છે અને તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે. તેથી, સગર્ભાવસ્થામાં કિવિ ખાવાનું યોગ્ય છે. કીવીમાં પણ કોલેસ્ટરોલ હોતું નથી. પરંતુ જો તમને ગેસ્ટ્રાઇટિસની સમસ્યા હોય તો તમારે કિવિ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.





સામાન્ય રીતે એમ અપન કહેવામાં આવે છે કે, કિવિ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક ફળ છે. આ ફળમાં વિપુલ પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે. જે શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધતા અટકાવે છે. જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ફળનું નિયમિત સેવન કરવાથી આંખોની પ્રકાશ શક્તિમાં વધારો થાય છે. તેમાં વિટામિન સી પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. કીવી એક વિશેષ પ્રકારનો સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. આ સાથે આ ફળ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, એટલે કે તે શરીરને રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ રોગ પ્રતિરોધક છે, જે વ્યક્તિ ડેન્ગ્યુ મેલેરિયા અથવા એફેક્સમથી પીડાય છે, તેના માટે આ ફળ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કિવિમાં વિટામિન સી વધુ પ્રમાણમાં અને ફાયબરની માત્રા સારી હોય છે. આ સિવાય વિટામિન ઇ, પોટેશિયમ પોલિટેકનિક, કોપર, સોડિયમ એ રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. તે શરીરના ઇલેક્ટ્રોન બનાવવા માટે ફાયદાકારક છે.





કીવી કુદરતી ઉત્સેચકોથી ભરેલી છે. કિવિ ફળમાં સેરોટોનિન વધુ માત્રામાં હોય છે. જો તમને અનિદ્રાની સમસ્યા છે, તો કિવિ ફળનું સેવન કરવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ મૂળરૂપે ચીનની ઉપજ છે. આજે પણ, વિશ્વના 58% કીવી ફળનું ઉત્પાદન ચીનને થાય છે. કિવિ ફળના ફાયદા વિશે વાત કરવાથી તે હૃદય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. કીવી ખાવાના ફાયદામાં વજનનું સંતુલન શામેલ છે. તંદુરસ્ત રહેવા અને વજન સંતુલિત કરવા માટે કીવીને તમારા આહારમાં નાસ્તા તરીકે સમાવી શકાય છે. કિવિફ્રૂટ એ વિટામિન-સી નો સારો સ્રોત પણ છે. તે જ સમયે, વિટામિન-સીનો સંબંધ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવામાં અને લોહીમાં શર્કરા નિયંત્રણ સુધારવામાં મદદગાર હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. તેથી, એવું માનવામાં આવે છે કે, ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝ અને ડાયાબિટીઝના જોખમમાં રહેલા વ્યક્તિ માટે કિવિ ફળ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે.





નિષ્ણાતોના મતે કિવિ ફળમાં બાયોએક્ટિવ પદાર્થો હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાનું કામ કરી શકે છે. એન્ડોથેલિયલ ફંક્શન (હૃદય સાથે સંબંધિત ક્રિયા) સુધારવા માટે પણ કામ કરી શકે છે. મહિલા અને પુરુષો પર કરવામાં આવેલા સંશોધન દ્વારા આ વાતની પુષ્ટિ થઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, એવું માની શકાય છે કે કિવિનું સેવન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યામાં સુધારો થાય છે. વિટામિન-સી સમૃદ્ધ ખોરાકના સેવનથી શ્વસનતંત્રને ફાયદો થઈ શકે છે, જે અસ્થમા (દમ) ની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. પોષક તત્વોથી ભરપુર કિવિ ફળ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કીવીનો ઉપયોગ રક્તવાહિનીના રોગોની સારવાર, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા અને આંખના અસ્પષ્ટતાને ટાળવા માટે થઈ શકે છે.





ડેન્ગ્યુની સારવારમાં પ્લેટલેટની ગણતરી વધારવામાં કિવી ફાયદાકારક છે અને પપૈયાના પાંદડાના કડવો રસ કરતાં તેનો સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ પણ છે. પરંતુ હજી સુધી તે તબીબી રૂપે સાબિત થયું નથી કે કિવિ ફળો ડેન્ગ્યુનો સંપૂર્ણ ઇલાજ કરી શકે છે, તેથી પપૈયાના પાનનો રસ ડેંગ્યુ માટે એકમાત્ર સારો વિકલ્પ છે. જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો, તમે તેની સાથે કિવિનું પણ સેવન કરી શકો છો. આ સાથે એવું પણ માનવામાં આવે છે કે, આ ફળમાં ભયાનક કોરોના વાયરસ સામે લડવાની ક્ષમતા પણ છે જે ચાઇનાથી તાજેતરમાં આવી છે અને ફળની પ્રતિરક્ષા પ્રણાલીમાં વધારો કરે છે અને તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે કોરોનાના આ રોગથી બચવા માટે આ ફળ ખાવાનું શરૂ કરો.





ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીના શરીરને વિટામિન, ખનિજો અને અન્ય પોષણની જરૂર હોય છે. આ સમય દરમિયાન ફોલિક એસિડ પાવડરના યોગ્ય વિકાસ માટે જરૂરી છે, જે કીવીમાં મોટા પ્રમાણમાં જોવા મળે છે તેમજ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાતથી રાહત આપે છે. કુદરતી રીતે ત્વચાને સુંદર બનાવવા માટે કિવિનો ઉપયોગ કરો. 100 ગ્રામ કિવિમાં 92.7 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે તમારી ત્વચાને સુંદર બનાવે છે. કિવિ એ માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ અને પોષક સમૃદ્ધ ફળ જ નથી, પરંતુ તમારી ત્વચાની સંભાળ માટે પણ એક સરસ કુદરતી ઘટક છે.





જ્યારે વાળની ​​શક્તિની વાત આવે છે, ત્યારે આ માટે વિટામિન્સ વિશે વાત કરવામાં આવે છે. વાળ માટે વિટામિન સી, બી અને એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, એક અભ્યાસ દ્વારા તે સાબિત થયું છે કે કિવિ ફળ વિટામિન સી, બી 6 અને એ સાથે સમૃદ્ધ છે. તેથી, એવું કહી શકાય કે કિવિ ફળના ફાયદામાં વાળની ​​સંભાળ શામેલ હોઈ શકે છે. કિવિ ફળોનો રસ બનાવીને પી શકાય છે. ખરીદતી વખતે, નોંધ લો કે કિવિ ફળ પર કોઈ ડાઘ નથી. જો તમારે તાત્કાલિક ખાવું હોય, તો પછી થોડી નરમ કીવી પસંદ કરો. જે લોકોને એલર્જીની વધુ ફરિયાદો હોય છે તેઓએ કિવિ ફળથી દૂર રહેવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી એલર્જી થઈ શકે છે, તેઓએ આ ખાવા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.





મિત્રો, જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય તો આને લાઇક અને શેર કરવાનું ભૂલતા નહિ. આ લેખનું લખાણ કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજુરી લેવી જરૂરી છે. ફેસબુક ઉપર જાણવા જેવું, અજબ-ગજબ, હેલ્થ, રાશિ ભવિષ્ય, રસોઈ, ટેકનોલોજી, હાલના બનાવ, મજેદાર જોક્સ, બોલીવુડ, દેશ-વિદેશ, બ્યુટી ટીપ્સ વગેરેની માહિતી માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરી અમારી સાથે જોડાયેલા રહો. અમે આવી જ રસપ્રદ અને ઉપયોગી માહિતી અને તમારા માટે લાવતા રહીશું. આ આર્ટિકલ વાંચવા બદલ આપનો આભાર..





Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *